Страница:L. N. Tolstoy. All in 90 volumes. Volume 46.pdf/297

Материал из Викитеки — свободной библиотеки
Эта страница не была вычитана

В. Exercices avec les poids.

1. Relever, lentement, les poids jusqu’en haut.

2. Lever en pliant les bras, sans porter les coudes en arrière. —

3. Lever les poids, étant couché par terre par devant et par derrière. —

4. Sauter en se touchant les épaules et les [1 неразобр.] avec les genoux.[1] —

Числа
1
2
3
4
5
7
8
9
10
11
12
13
7.
26.
26.
7.
9.
8.
14.
4.
14.
2.
3.
2.
2.
8
19, 14, 13,
26
7
13
15
12
5
15
2.
3.
2.
4.
9
10
29
12
14
12
11.
6.
20.
2.
2.
3.
4.
10
10
34
13
13
20
8
10.
17.
2.
5.
5.
4.
12
14
23
13.
14.
16.
10.
5.
13.
2.
5.
7.
4.
14
26.
32.
8.
10
15
11.
6.
16.
2
2
5
5
15
26
32.
9.
11.
Mal au genoux[2]
11
8.à 2 rep[rises][3]
15
3.
6.
6.
5
16
26
33.
9.
11.
15.
12
7 et 5
15.
4.
7.
6.
6.
17
26
24
9.
11.
15.
12.
8.
15.
=
=
=
=
19
26
34
9.
12.
16.
12.
9.
15.
5.
8.
7.
9.
20
26
34
10.
11
16.
14.
9.
15.
=
22
30.
34.
11.
12.
16.
14.
9.
17.
6.
8.
7.
10.
23
31.
34.
11.
12.
17.
14.
9.
17.
6.
8.
8.
9.
25
37
34.
11.
12.
17.
14.
9.
17.
6.
8.
9.
4
28
36
36.
16.
12.
17.
11.
10.
17.
31
37.
36.
18.
13.
17.
14.
10.
17.
2
37.
37
15
13.
18.
16.
10.
17.
6.
9.
10.
9.
4
40.
40.
18.
14.
18
14.
10.
20.
 |
9.
5
40.
40.
19.
14.
18
15.
10.
20.
6.
4
10
10.

Перевод.

Общие правила.

1) Останавливаться, как только почувствуешь легкую усталость. 2) Сделав какое-нибудь упражнение, не начинать нового, пока дыхание не вернется к своему нормальному состоянию. 3) Стараться сделать на следующий день то же количество движений как и накануне, если не большее.

А. Элементарные движения.

1. Раздвинуть вытянутые руки за спину как можно дальше. 2. Подниматься на носках, держа руки на бедрах.

  1. ↑ Зачеркнуто: en tenant les poids [держа гири]
  2. ↑ [Больно колена]
  3. ↑ [в 2 приема]
274
Источник — https://ru.wikisource.org/w/index.php?title=Страница:L._N._Tolstoy._All_in_90_volumes._Volume_46.pdf/297&oldid=3793171