Страница:L. N. Tolstoy. All in 90 volumes. Volume 46.pdf/297

Материал из Викитеки — свободной библиотеки
Перейти к навигации Перейти к поиску
Эта страница не была вычитана


В. Exercices avec les poids.

1. Relever, lentement, les poids jusqu’en haut.

2. Lever en pliant les bras, sans porter les coudes en arrière. —

3. Lever les poids, étant couché par terre par devant et par derrière. —

4. Sauter en se touchant les épaules et les [1 неразобр.] avec les genoux.[1]

Числа
1
2
3
4
5
7
8
9
10
11
12
13
7.
26.
26.
7.
9.
8.
14.
4.
14.
2.
3.
2.
2.
8
19, 14, 13,
26
7
13
15
12
5
15
2.
3.
2.
4.
9
10
29
12
14
12
11.
6.
20.
2.
2.
3.
4.
10
10
34
13
13
20
8
10.
17.
2.
5.
5.
4.
12
14
23
13.
14.
16.
10.
5.
13.
2.
5.
7.
4.
14
26.
32.
8.
10
15
11.
6.
16.
2
2
5
5
15
26
32.
9.
11.
Mal au genoux[2]
11
8.à 2 rep[rises][3]
15
3.
6.
6.
5
16
26
33.
9.
11.
15.
12
7 et 5
15.
4.
7.
6.
6.
17
26
24
9.
11.
15.
12.
8.
15.
=
=
=
=
19
26
34
9.
12.
16.
12.
9.
15.
5.
8.
7.
9.
20
26
34
10.
11
16.
14.
9.
15.
=
22
30.
34.
11.
12.
16.
14.
9.
17.
6.
8.
7.
10.
23
31.
34.
11.
12.
17.
14.
9.
17.
6.
8.
8.
9.
25
37
34.
11.
12.
17.
14.
9.
17.
6.
8.
9.
4
28
36
36.
16.
12.
17.
11.
10.
17.
31
37.
36.
18.
13.
17.
14.
10.
17.
2
37.
37
15
13.
18.
16.
10.
17.
6.
9.
10.
9.
4
40.
40.
18.
14.
18
14.
10.
20.
|
9.
5
40.
40.
19.
14.
18
15.
10.
20.
6.
4
10
10.

Перевод.

Общие правила.

1) Останавливаться, как только почувствуешь легкую усталость.

2) Сделав какое-нибудь упражнение, не начинать нового, пока дыхание не вернется к своему нормальному состоянию.

3) Стараться сделать на следующий день то же количество движений как и накануне, если не большее.

А. Элементарные движения.

1. Раздвинуть вытянутые руки за спину как можно дальше.

2. Подниматься на носках, держа руки на бедрах.

  1. Зачеркнуто: en tenant les poids [держа гири]
  2. [Больно колена]
  3. [в 2 приема]
274