3. Сгибать туловище вперед и назад, прикасаясь руками к земле и откидывая голову назад при повторном движении. 4. Выбрасывать руки по 4 направлениям: вперед, в сторону, вверх и вниз. 5. Сгибать ноги, стоя на месте. 6. Держа полотенце, провести руки над головою и за спиною. 7. Сгибать туловище вправо и влево, не сгибая колен. 8. Лечь на пол и подниматься на руках, держа туловище прямо. 9. Поднимать колена попеременно к плечам.
Б. Упражнения с гирями.
1. Медленно поднимать гири до верху. 2. Поднимать, сгибая руки, не откидывая локти назад. 3. Поднимать гири, лежа на полу, спереди и сзади. 4. Прыгать, касаясь коленами плеч и [1 неразобр.].
1) Se pendre à quelque chose et lever les jambes en les tenant raides. —
2) En se tenant avec les deux bras à qu[elque] ch[ose], tacher de faire prendre au corps la posit[ion] horizontale. —
| |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|