привычнѣе къ оному, тѣмъ легче переносить всякій тѣлесный трудъ. Оно укрѣпляетъ мышцы, оживляетъ пищевареніе и всѣ жизвенныя отправленія, поддерживаетъ бодрость и веселость духа. Чрезвычайно укрѣпляетъ и развиваетъ тѣло человѣка, гимнастическое упражненіе. Чрезмѣрпыя движенія, при недостаточномъ отдыхѣ и пищѣ, изнуряютъ тѣло и производятъ различныя болѣзни, особенно въ жары, а недостаточное движеніе вредно, производя раслабленіе и различныя болѣзни. Вообще некото рый излишекъ тѣлодвиженія менѣе вреденъ, чѣмъ недостатокъ его.
Ходьба въ особенности укрѣпляетъ ноги; облегчаютъ ее: а) качаніе руками, переносящее, безъ боковаго наклопенія туловища, центръ тяжести тѣла на ту ногу, которою оно поддерживается; б) низкіе подъ сапогами каблуки, и в) тактъ, барабанный бой и музыка, придающіе движенію равномѣрность.
Бѣганье, или бѣгъ, имѣетъ вредное вліяніе на грудь, ускоряя дыханіе и движеніе крови. Для уменьшенія этого вліянія, солдатъ долженъ упражняться въ бѣгѣ при порожнемъ желудкѣ и въ свободной одеждѣ.
Перескакиваніе чрезъ возвышенные предметы или канавы и соскакиваніе съ высоты требуютъ нѣкоторой ловкости, чтобы не причинить себѣ ушибовъ, переломовъ и вывиховъ костей или сотрясеніе головнаго или спиннаго мозга. При перескакиванія, туловище должно сильно наклонить впередъ и руки вытянуть въ этомъ же направленіи; соскакивая же съ высоты, должно туловище, ноги и ступни выпрямить, руки горизонтально вытянуть въ обѣ стороны, а голову наклонить впередъ. Въ обоихъ случаяхъ, соскочивши, должно касаться земли сперва переднею частью подошвъ, потомъ падать на колѣна, напослѣдокъ упираться въ землю п такимъ образомъ уменьшить сотрясеніе суставовъ и мозга. Паденіе на спину имѣетъ часто худыя послѣдствія. При волътижированіи, т. е. прыганіи на лошадь или чрезъ ограду, упираясь руками на эти предметы, необходимо, для избѣжанія вывиховъ плечъ, чтобы движеніе всего тѣла зависѣло болѣе отъ скачка, чѣмъ отъ поднятія тѣла на руки.
Лазитъ по веревкѣ, по крышѣ, на веревочную лѣстницу, на дерево, на шестъ и проч., равно спускаться внизъ по этимъ предметамъ, не только полезно для укрѣпленія рукъ, но и необходимо солдату на случай штурма, пожара и проч.
Фехтованіе — одно изъ самыхъ полезныхъ упражненій: придаетъ тѣлу ловкость, гибкость; проворство и силу; развиваетъ присутствіе духа и самоувѣренность.
Плаваніе укрѣпляетъ тѣло не только развитіемъ мышечныхъ силъ, но и дѣйствіемъ воды на всю поверхность тѣла. Средство для обученія плаванію состоитъ въ широкомъ холстяномъ поясѣ, наложенпомъ около груди, къ которому съ боковъ привязываются достаточный связки тростника или по нѣскольку напол-
